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睡不着?入睡难 ?易惊醒?长期这样可能有这些危害!

  失眠是指因入睡困难而影响正常工作与生活的一种睡眠性障碍,它主要有入睡时间严重不足、睡眠质量不高、入睡困难、多梦噩梦、中途易醒或早醒等症状。

  我们知道一个成年人一天的正常睡眠时间为7-8小时,而小孩则需要更多的睡眠时间,以保证我们一天的学习、工作和生活。在这几个小时中包括浅度睡眠、轻度睡眠和深度睡眠,而深度睡眠可以缓解人们一天的疲劳,促进人体新陈代谢,因此可以说评价睡眠质量的好坏与深度睡眠极为重要,这就是为什么有的人一觉醒来神清气爽,而有的人醒来却异常疲惫的原因,睡醒异常轻松的人是因为他的深度失眠时间足够。

  随着我们学习、工作、生活压力增加,面对失眠的人群也越来越多,很多人因为种种原因而患有睡眠障碍,了解失眠危害,正确合理处理失眠问题,是失眠群体亟待解决的一个难题,今天我们就了解长期失眠的危害,以便更好的处理这一问题。

  

  爱美之心,人皆有之,睡眠不足可以说是颜值的最大杀手。

  

  失眠的第一大危害就是颜值直线下降,特别是对女性朋友来说。

  首先长期失眠会增加内分泌失调的风险。我们的身体都需要一个休息的时间,在这段时间里进行“休养生息”, 调节激素平衡。如若时间不足,激素还没调节平衡的情况下就“强装上阵”,长此以往,我们的内分泌则会受到影响。而内分泌失调则可能引起一系列的皮肤问题,例如长痘、痤疮、皮肤干燥、暗沉、色斑等等,此外长期失眠还会引起脱发,时间越久对颜值影响越大,所以有睡眠障碍问题要及时就医。

  

  失眠还影响我们的正常生活。因为睡眠不足,身体得不到相应的休息,导致我们的精神一直处于紧绷状态,思维力、记忆力明显下降,出现精神恍惚、视野变化、幻视、口齿不灵活、性欲降低、粗心马虎、易怒、头痛等等症状。常有的表现就是丢三落四,上一秒还记着的事情下一秒就忘了;上班、上课经常没精打采,精神不饱满,本来该是工作学习的时间因为睡眠不足而打瞌睡;思考能力下降,思维变得没以前灵活了,思维的灵敏度下降,长此以往对我们的正常的工作生活产生很大影响。

  长期失眠还是某些疾病的“导火索”。

  失眠导致视力减弱,睡眠不足会使人的视野变得狭窄,产生复视、朦胧眼等症状,对人的视力产生影响。

  

  失眠会影响人的心跳,一个人长时间得不到对等的休息,心脏长时间处于超负荷运行状态,时间一长,容易引起心脏方面的疾病

  

  失眠会加剧肠胃病症的程度,对肠胃产生影响。长时间失眠的人身体得不到应有的休息,其免疫能力会降低,免疫能力降低则导致其自身的炎症升高,抵抗能力下降,因此长期失眠也会导致患肠胃病的风险加大。

  

  失眠还是一个重要病症的导火索——糖尿病。睡眠不足破坏人体内新陈代谢的平衡,导致胰岛素抵抗风险得增加,从而引发糖尿病。而糖尿病作为一种终身疾病,如若血糖长期控制不好,并发症则随之而来。

  

  失眠还是一些精神类疾病的导火索,长时间的睡眠不足,导致我们精神紧绷,极易发展成焦虑症,抑郁症等精神疾病。
       

  总之,睡眠不足对我们身体影响巨大,而长时间的睡眠不足后果更为严重,对我们心理身体生活等方方面面造成不良影响。一个高质量的睡眠是我们生活、学习、工作的基础,所以一个高质量的睡眠是极其重要的。

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