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抑郁症or抑郁情绪如何区分?

  不知道从什么时候开始,抑郁成为了一种“潮流”。在这种潮流的驱使下,似乎得抑郁的人越来越多了。还有一些人认为抑郁症是一种很“酷”的病,天天把抑郁症挂在嘴边,引起旁人的关注。

  某一次和男(女)朋友吵架,我抑郁了;某一次和朋友分离,我抑郁了;某一次方案被否定,我抑郁了…“抑郁”这个词开始泛滥,感觉患上抑郁症是一件十分容易的事情。可是,抑郁症真的是那么容易的得的吗?

  真正的抑郁症会影响我们的正常生活,想要凭自身的意志去对抗它是极度困难的。它完全不受自己的控制,抑郁发作的人往往陷入一种极度痛苦之中。抑郁症患者的世界是一片灰色,他们看不见世界的色彩,每日都活在自我的小世界中,难以与外界建立联系沟通,脱离社会,逐渐边缘化,是比正常人更容易受到伤害的一个群体。那么,抑郁症的表现都有哪些呢?

  抑郁症常见的表现有:

  1、持续的情绪低落。莫名的不开心,有强烈的负罪感,自我否定,觉得自己活着就是累赘,只有痛苦。哪怕在公共场合,也会经常突然抑制不住的大哭。

  2、注意力集中困难和记忆下降,思维缓慢,敏感多虑,不愿意与人交流,回避社交感觉与人交流就是将自己暴露,生出一种不安感。

  3、具有消极思想和极端行为自杀自残观念和行为,感觉这样能缓解心中的烦闷,让自己不那么难受。(完全不受自己控制)

  4、容易疲惫乏力,疏懒不愿意做任何事情,包括自己的个人卫生。

  5、睡眠障碍。晚上躺在床上很难入睡,早上比平时早醒2~3个小时。也可以表现也嗜睡,白天精力不佳,一直处于一种疲惫想要睡觉的状态。

  6、食欲下降不想吃饭,就算平时喜欢吃的食物放在自己面前也无动于衷。 上述症状需要至少两条同时出现并持续时间达到两周甚至是更长,才能考虑是抑郁症。

  很多时候,我们的不开心,低沉都是一种悲伤难过的情绪,只是一种正常的抑郁情绪波动,持续时间不长。情绪低落多少也会给我们的生活带来一些影响,那么我们可以怎样的缓解这样的情绪呢?

  1、可以给家人或朋友进行倾诉,将心中的烦恼一吐为快家人和朋友是我们最亲近的人,也是经常陪伴我们的人,得到关心和理解也会使心情得到舒缓。

  2、可以安排一场个人旅行(保证人身安全的前提下)出去走走看看风景,呼吸新鲜空气,认识一些不同的人,听听他们的故事,给自己换一种心情。

  3、可以寻找专业的心理老师进行咨询心理老师具备专业的心理知识,熟知各种心理疗法,经验丰富。当自我调节梳理不过来,也不愿意和家人或朋沟通的时候,就可以寻找心理老师帮助我们找到根源,整理思路,调整情绪,回归健康的生活状态。

  如果真的存在我们上面所说抑郁症的状态且有较长一段时间,也是需要寻求专业的医生进行问诊治疗。就算确诊,也不要过于担心,把危害无限的扩大,将自己放置在焦虑之中,这会增加我们的治疗难度,只要配合医生的治疗抑郁症是可以好转甚至痊愈的。

  这需要我们正确的对待心理健康问题,不要故意将抑郁情绪扩大化,给自己增添烦恼,同时也不要忽视抑郁问题,自己陷入极度痛苦时也要及时的寻求帮助。

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